Tết đến, xuân về, ai cũng mong được quây quần bên gia đình, thưởng thức những món ngon. Nhưng nếu không biết chăm sóc sức khỏe, cái Tết vui có thể nhanh chóng trở thành “nỗi buồn sức khỏe”. Hãy cùng khám phá 16 bí quyết từ “Nhân tố Enzyme” để vừa đón Tết an vui, vừa giữ cơ thể khỏe mạnh nhé!
1. Chọn thực phẩm tươi để giữ trọn sức xuân
Rau xanh tươi, củ quả mới thu hoạch không chỉ ngon hơn mà còn chứa đầy enzyme – thứ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn sau những bữa ăn Tết ê hề bánh chưng, giò chả.
2. Hạn chế dầu mỡ – Tết vui không lo “xì dầu”
Hãy nói không với bơ động vật, bơ thực vật khi chiên xào. Chúng chứa chất béo chuyển hóa – kẻ thù của cơ thể. Hãy dùng dầu ô-liu hoặc dầu dừa để thay thế.
3. Lò vi sóng nghỉ Tết – vì sức khỏe cả năm
Nước đun từ lò vi sóng làm cây chết, thì sao tốt cho bạn? Thay vì làm nóng bằng lò vi sóng, hãy thử cách hâm nóng trên bếp.
4. Đường trắng – ngọt ngào mà cay đắng
Tết, ai cũng thích bánh kẹo, nhưng hãy tránh xa đường tinh luyện. Thay vào đó, chọn bánh làm từ mật ong, đường thốt nốt hoặc siro tự nhiên.
5. “Tẩy chay” thực phẩm trắng tinh
Đừng tin vào vẻ ngoài hoàn hảo. Tết này, hãy tránh xa những thực phẩm trắng tinh như đường trắng, gạo trắng. Gạo lứt, muối hồng Himalaya là lựa chọn sáng suốt.
6. Ăn khi đói – Bí kíp tiêu hóa mượt mà
Dạ dày hoạt động như “máy lọc” ngày Tết. Để kiểm tra sức khỏe tiêu hóa, chỉ ăn khi thực sự đói. Và nhớ, nhai kỹ – ít nhất 30 lần mỗi miếng nhé!
7. Tạm biệt ăn đêm – ngủ ngon, khỏe mạnh
Ăn tối trước 6 giờ để dạ dày được nghỉ ngơi. Ăn khuya không chỉ làm tăng cân mà còn dẫn đến trào ngược, mất ngủ.
8. Gạo lứt – ngôi sao của mâm cơm Tết
Thay vì cơm trắng, hãy đưa gạo lứt vào mâm cơm. Không chỉ tốt cho tiêu hóa, gạo lứt còn là món quà Tết đầy ý nghĩa cho sức khỏe.
9. Hoa quả – ăn trước chứ không ăn sau
Ngày Tết nhiều người hay tráng miệng bằng hoa quả. Thực tế, ăn trái cây trước bữa ăn 30 phút giúp cơ thể hấp thụ vitamin hiệu quả hơn.
10. Uống nước đều đặn – bí quyết giữ dáng ngày Tết
Đừng đợi khát mới uống. Hãy uống nước ấm sau khi thức dậy, trước bữa ăn, trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh suốt kỳ nghỉ.
11. Nước ép trái cây – ngọt nhưng không bổ
Thay vì uống nước ép – chứa đầy đường, hãy ăn trái cây tươi cả vỏ. Chất xơ trong trái cây giúp bạn không bị “quá tải đường” ngày Tết.
12. Trà và cà phê – dùng vừa đủ thôi
Đừng để tách trà ngày Tết làm mất đi enzyme quý giá. Hãy uống vừa phải, hoặc thay bằng trà thảo mộc để thải độc cơ thể.
13. Hít thở sâu – giải tỏa căng thẳng Tết
Giữa những bữa tiệc và chúc Tết, đừng quên dành thời gian hít thở sâu. Một phút tĩnh tâm không chỉ giảm stress mà còn giúp tiêu hóa tốt hơn.
14. Táo bón – kẻ phá bĩnh làn da ngày Tết
Ngày Tết dễ bị táo bón do ăn quá nhiều đạm. Hãy bổ sung rau xanh, trái cây và nước để giữ da đẹp, dáng xinh.
15. Ăn đúng thứ tự – nước, hoa quả, cơm
Tết này, thay đổi cách ăn uống: Uống nước trước bữa ăn, ăn trái cây trước cơm 30 phút để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
16. Tập ngón tay – trẻ lâu như nghệ sĩ piano
Tranh thủ những phút rảnh rỗi, hãy tập “vận động ngón tay” – xếp bài, chơi nhạc cụ, hay đơn giản là massage tay. Bí quyết này sẽ giúp bạn minh mẫn và trẻ trung hơn.
Kết: Tết trọn niềm vui – sức khỏe bền lâu
Hãy áp dụng những bí kíp trên để cái Tết này không chỉ là niềm vui gia đình, mà còn là khởi đầu cho một năm mới đầy năng lượng, sức khỏe và hạnh phúc!
Chúc bạn một cái Tết vui khỏe, tràn ngập tiếng cười!
Từ khóa đã tìm kiếm:
- Bí mật sức khỏe ngày Tết
- Ăn uống lành mạnh ngày Tết
- 16 bí quyết ăn uống Tết
- Thực phẩm tươi ngày Tết
- Dinh dưỡng ngày Tết
- Cách giữ sức khỏe dịp Tết
- Ăn ngon không lo bệnh ngày Tết
Facebook Comments